Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна.

Медленный сон и его стадии

Первая стадия — обычно её называют дремотой. Тело начинает расслабляться, выравнивается дыхание. В этой стадии могут интуитивно появляться идеи, способствующие успешному решению той или иной проблемы.

Вторая стадия — организм продолжает расслабляться. Сон еще чуткий, человека в этот период легко разбудить. Обостряется слух — мать просыпается на крик ребёнка, каждый человек просыпается на называние своего имени.

Третья стадия — стадия глубокого сна, когда разбудить Вас обычными звуками почти невозможно.

Четвертая стадия — самый глубокий сон. В это время человека разбудить очень сложно. Именно на этой стадии возможны приступы лунатизма и ночные кошмары, однако человек почти ничего из этого не помнит. Во время этой стадии сна тело запускает рост и регенерацию клеток, строит мышцы и кости, усиливает иммунную защиту.

Быстрый сон

Быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации и ее обмен между сознанием и подсознанием.

На этой стадии мозг уже начинает работать, пульс учащается. В большей степени запоминаются сны, то есть если Вас разбудить на этой стадии сна, в 90% случаях, Вы в красках сможете его описать. Для этой стадии быстрого сна характерны быстрые движения глазных яблок под сомкнутыми веками.

Итак, для полноценного функционирования тела и мозга важны и медленная и быстрая фазы сна. Чтобы высыпаться даже в условиях нехватки сна, нужно организовывать сон так, чтобы количество часов было кратно 1,5. Чтобы правильно рассчитать сон, воспользуйтесь нашим онлайн калькулятором сна, который поможет Вам рассчитать необходимое для пробуждения время.